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小雪節氣吃什么？關(guān)于小雪養生的知識你知道多少？ 小雪節氣的前后，天氣一般都是陰冷晦暗的，此時(shí)人們的心情也會(huì )受其影響，特別是那些患有抑郁癥的朋友更容易加重病情。因而為避免冬季給人們的健康帶來(lái)不利影響，在此節氣里，一定要學(xué)會(huì )調養自己的情緒，保持樂(lè )觀(guān)積極的心態(tài)，節喜制怒，多參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強體質(zhì)，經(jīng)常聽(tīng)一些美妙的音樂(lè )讓那動(dòng)聽(tīng)的旋律為你增添生活中的樂(lè )趣，以緩解壓抑的精神。
小雪時(shí)節，氣溫繼續下降，我國大部分地區都能感受到冬季的寒冷，北方雪花飄落，而南方則常常是陰冷晦暗的天氣。冬季，寒冷干燥的氣候環(huán)境，很容易影響人們的心情，如若不注意調養，就可能會(huì )使身體出現不適，甚至是疾病。
　 　中醫認為，千般災難，不越三條。肌體產(chǎn)生疾病的原因可以概括為三種：內因，由七情過(guò)激所傷；外因，由外界六淫侵襲所傷；不內外因，如房事、金刀傷、跌撲 損傷、中毒等。人們七情的產(chǎn)生與變化，是對客觀(guān)外界事物的反應，也是人體的生理表現，正常情況下不會(huì )導致身體疾病。但是，突然、強烈或者長(cháng)久的刺激，即七 情過(guò)激則會(huì )影響人體的正常生理，使臟腑氣血功能發(fā)生紊亂，繼而導致身體出現不適與疾病。人們常說(shuō)“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎”、“喜怒傷 氣，寒暑傷形。暴怒傷陰，暴喜傷陽(yáng)”，人的喜、怒、哀、樂(lè )等情緒狀態(tài)可以反映出人的心理活動(dòng)，而人的心理活動(dòng)的正常與否直接影響身體健康狀態(tài)。因而，平時(shí) 應注意調整好情緒，以免“七情過(guò)激”傷及身體。
我國中醫養生名篇《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)·上古天真論》講道：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)；恬淡虛無(wú)，真氣 從之，精神內守，病安從來(lái)？”說(shuō)的是：外界寒、熱之邪運化為邪風(fēng)乘虛而入，這時(shí)候不應逃避，應該發(fā)動(dòng)真陽(yáng)以抵抗外邪侵入。要做的就是保持安靜平和，減少欲 望，清除雜念，這樣真陽(yáng)元氣就自然會(huì )顯現。倘若真精能夠固攝而不虧損，意識守中而不外馳，又怎么會(huì )出現真陽(yáng)元氣虧損、陰陽(yáng)分離的疾病呢？《素問(wèn)·生氣通天 論》說(shuō)：“故風(fēng)者，百病之始也，清靜則肉揍閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害?！本褪钦f(shuō)，正氣充沛，雖有外邪侵犯，也能抵抗，而使肌體免于生病，即使患病也可 較快地恢復。
　　古人從內外兩個(gè)方面說(shuō)明養生之道。對外，要順應自然規律，防止邪氣的侵擾；對內，要謹守虛無(wú)，保持情志通暢、思想清靜，保養好正氣，達到人體形神合一的良好狀態(tài)。
　　小雪時(shí)節，天氣寒冷，養生方面除了要養護好正氣、神志，遠離外邪侵擾外，也應重視起居和飲食方面的調養。
到了小雪時(shí)節，陽(yáng)氣潛藏，陰氣漸盛，起居要順應時(shí)節特點(diǎn)，重視養精蓄銳。早臥晚起，睡眠充足，采取御寒保暖措施，防止感冒的發(fā)生。每天可用溫熱水洗腳、 按摩和刺激雙腳穴位以促進(jìn)血液循環(huán)，經(jīng)常參加戶(hù)外活動(dòng)以增強體質(zhì)，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )以舒緩情志，多曬太陽(yáng)以助發(fā)人體的陽(yáng)氣。正如清代醫學(xué)家吳尚所說(shuō)：“七情之 病，著(zhù)花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也?！?br style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Microsoft YaHei"; font-size: 12px; white-space: normal;"/>　　由于天氣寒冷，人們總是把窗戶(hù)關(guān)得很?chē)缹?shí)。我們知道，人在安靜的狀態(tài)下每小時(shí)呼出的二氧化碳就有二十多升，如果不注意通風(fēng)，室內的二氧化碳含量就會(huì )越積越多，這對身體非常不利。因此，盡管天氣寒冷，也要適時(shí)開(kāi)窗換氣，保持室內通風(fēng)。
南京食堂承包，小雪養生文化
　　小雪節氣的前后，天氣時(shí)常是陰冷晦暗的，此時(shí)人們的心情也會(huì )受其影響，特別是那些患有抑郁癥的朋友更容易加重病情，所以在這個(gè)節氣里，朋友們在光照少的日子里一定要學(xué)會(huì )調養自己。
　　孫思邈云：“安身之本，必資于食……不知食宜節，不足以生存也?！焙侠淼娘嬍?，可以使人身體強健、益壽延年，而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之尸。
　　為避免血液勃稠，應多食保護心腦血管的食品，如丹參、山植、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。
　　適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。
　　這個(gè)季節宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。
　　另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
　　小雪養生最重要的還是要鍛煉身體，如滑冰、打雪仗、斗粉團等。